Wir sind für
Dich da!

Online-Beratung für Kinder und Jugendliche.
Kostenlos. Vertraulich. 24/7 verfügbar. Ohne Tabus.

Du wünschst Dir Unterstützung?

Wir sind für Dich da.

Du kannst dich zu jeder Zeit bei unseren Beratenden melden. Wir unterstützen Dich vertraulich, kostenlos, themenoffen und ohne Tabus. Wir versuchen Deine erste Nachricht innerhalb von 24 bis 48 Stunden zu beantworten.

Wir bieten Dir online eine vertrauliche und kostenlose Chatberatung in unserem Live-Chat.

Immer Montag, Dienstag & Donnerstag

18:00 – 20:00 Uhr

Keiner der Termine passt für Dich? Du kannst auch einen Chat-Termin buchen.

Wir bieten jede Woche einen moderierten Themenchat an, bei dem Du dich mit anderen Jugendlichen austauschen kannst.

WANN? Immer montags von 19:00 bis 20:30 Uhr.

WAS? Austausch auf Augenhöhe mit anderen Ratsuchenden zu wechselnden Themen rund um Depression, Familie, dunkle Gedanken oder Ähnliches.

WIE? Du musst dich vor dem Start des Chats registrieren/einloggen und dann kannst Du einfach einsteigen. Es können gleichzeitig 8 User*innen teilnehmen.

Bei uns gibt es keine Tabuthemen

Angst

Fühlst du dich manchmal so ängstlich, dass du kaum atmen kannst und dich nicht konzentrieren kannst? Erlebst du Begleitsymptome wie Zittern, Übelkeit oder Schwindel? Es ist nicht leicht, solche Gefühle zu verbergen, besonders wenn du vor Freunden oder in der Schule bist.

„Es ist okay, ängstlich zu sein“

Du bist nicht allein damit. Viele Jugendliche erfahren ähnliche Ängste und körperliche Symptome aufgrund von Stress. Es ist wichtig, dass wir über unsere Gefühle sprechen und verstehen, dass Angst ein natürlicher Teil des Lebens ist.

„Wie kann ich meine Ängste bewältigen?“

Es ist normal, Angst zu empfinden, und sie kann dich in vielen Situationen schützen. Doch wenn die Angst übermäßig wird und dich ständig begleitet, ist es Zeit, Unterstützung zu suchen. Bei JugendNotmail kannst du in einem geschützten Raum über deine Gefühle sprechen und lernen, mit deinen Ängsten umzugehen.

Depressionen

Fühlst du dich dauerhaft niedergeschlagen und unmotiviert? Leidest du unter Konzentrationsschwierigkeiten und fällt es dir schwer, Aufgaben zu bewältigen oder dir neue Dinge zu merken? Vielleicht erlebst du auch unerklärliche körperliche Beschwerden?

„Es ist normal, sich manchmal traurig zu fühlen“

Depressionen sind weit verbreitet und treten in allen Altersgruppen und Gesellschaftsschichten auf. Fast jeder kennt jemanden im persönlichen Umfeld, der davon betroffen ist. In Deutschland erlebt jeder Fünfte mindestens einmal im Leben eine depressive Phase.

Erste Hilfe findest du bei JugendNotmail, wo unsere speziell ausgebildeten Fachkräfte gemeinsam mit dir Wege finden, um Unterstützung zu bieten und deine Situation zu verbessern.

Selbstverletzung

Fühlst du dich oft unter großem Druck und gleichzeitig emotional leer? Ist deine Anspannung so stark, dass du dich selbst verletzt, um Erleichterung zu finden? Versteckst du deine Verletzungen unter langärmliger Kleidung?

„Manchmal fühle ich nichts mehr“

Selbstverletzung ist ein Versuch, mit überwältigenden Gefühlen umzugehen und führt oft zu Schuld und Scham.

“Selbstverletzung ist ein stiller Hilferuf”

Entgegen der Meinung, es sei nur ein Ruf nach Aufmerksamkeit, suchen viele Betroffene Diskretion.

Bei JugendNotmail findest du Unterstützung und Wege, um aus dieser Situation herauszukommen.

Essstörungen

Beschäftigst du dich ständig mit deiner Figur und deinem Gewicht? Nimmt das Thema Essen einen zu großen Raum in deinem Leben ein? Fühlst du dich unwohl in deiner Haut und siehst deinen Körper als Feind?

„Ich fühle mich zu dick“

Essstörungen wie Magersucht, Bulimie und Binge-Eating, bei denen unkontrollierte Essanfälle und ein gestörtes Sättigungsgefühl auftreten, sind weit verbreitet. Oft gibt es fließende Übergänge zwischen diesen Formen.

„Ich hasse meinen Körper“

Wie du wieder zu dir finden kannst Mehr als die Hälfte der Essstörungen sind behandelbar. Es geht darum, ein gesundes Körpergefühl und Essverhalten zu entwickeln und die tieferen Ursachen zu verstehen.

JugendNotmail unterstützt dich auf diesem Weg. Unsere Berater:innen helfen dir, Lösungswege zu finden. Melde dich bei uns.

Familie

Herrscht in deiner Familie ständiger Streit oder haben sich deine Eltern getrennt? Fühlst du dich oft verloren oder von Geschwistern ausgeschlossen? Leidest du unter körperlicher Bestrafung oder seelischen Verletzungen durch ein Familienmitglied?

„Von Streit bis zu Gewalt“

Familie sollte ein Ort der Geborgenheit und des Verständnisses sein, wo du lernst, mit Konflikten umzugehen. Doch manchmal werden familiäre Probleme zu ernsthaften Belastungen.

Wenn die familiäre Situation unerträglich wird Bei Schwierigkeiten in deiner Familie kannst du dich an JugendNotmail wenden. Unsere Berater:innen helfen dir, Lösungen zu finden und deinen Weg zu gehen.

Schule

Stehst du vor einer Matheprüfung und möchtest am liebsten nicht zur Schule gehen? Befürchtest du schlechte Noten im nächsten Zeugnis? Macht dir der Umgang mit bestimmten Mitschülern oder Lehrern das Schulleben schwer?

„Ich habe Prüfungsangst“

Schulischer Stress kann vielfältige Ursachen haben und muss schnell angegangen werden, um negative Auswirkungen auf deine Gesundheit zu vermeiden. Viele Schülerinnen und Schüler erleben stressbedingte Probleme.

Lass den Lernstress nicht überhandnehmen!

Wenn du dich von der Schule überfordert fühlst, kontaktiere JugendNotmail.

Unser Team unterstützt dich und hilft dir, Lösungen zu finden.

Sexuelle Belästigung / Missbrauch

Hast du ungewollte Berührungen, anzügliche Bemerkungen über dein Outfit oder unpassende Nachrichten erlebt und bist unsicher, wie du darauf reagieren sollst? Fühlst du dich sexuell bedrängt oder warst du Opfer eines sexuellen Übergriffs?

„Bin ich sexuell belästigt worden“

Jedes ungewollte sexuelle Verhalten, wie Berührungen oder zweideutige Kommentare, zählt als sexuelle Belästigung. Es kann schwierig sein, die Grenze zwischen Scherz, Flirt und Belästigung zu erkennen.

„Ich bestimme meine Grenzen selbst“

Es ist wichtig, deine Grenzen zu kennen und zu verteidigen. Bei JugendNotmail kannst du offen über deine Erfahrungen sprechen und erhältst vertrauliche Beratung von unseren Expertinnen und Experten.

Mobbing

Wirst du von anderen ignoriert, ausgelacht oder bedroht? Verbreiten deine Mitschüler Gerüchte über dich oder setzen dich unter Druck? Leidest du unter Quälereien oder sexueller Belästigung?

Mobbing ist ein ernstes Problem!

Etwa jedes sechste Schulkind wird gemobbt, oft direkt im Klassenzimmer. Mobbing zielt darauf ab, jemanden psychisch zu erniedrigen oder körperlich zu verletzen. Bei Cybermobbing verschlimmert sich die Situation, da veröffentlichte Inhalte schwer zu entfernen sind.

Fühlst du dich gemobbt?

Du musst das nicht allein durchstehen! Bei JugendNotmail findest du Berater:innen, die dir vertraulich zur Seite stehen und gemeinsam mit dir nach Lösungen suchen.

Gewalt

Fühlst du dich bedroht oder hast du körperliche Angriffe erlebt, sei es von Einzelpersonen oder Gruppen?

In Deutschland ist die Gewalt gegen Kinder gestiegen. Täglich erleiden viele Kinder Demütigungen oder körperliche Gewalt. Oft kommen die Täter aus dem familiären oder nahen sozialen Umfeld.

Cybermobbing, Diskriminierung, Hass und Hetze

Seit 2000 ist Gewalt in der Erziehung laut § 1631 Abs. 2 BGB verboten. Kinder haben ein Recht auf eine gewaltfreie Erziehung, körperliche und seelische Verletzungen sind unzulässig.

Gewalt ist nie eine Lösung!

Gewalt im eigenen zuhause ist strafbar und sollte nie als Privatangelegenheit gesehen werden. Wenn du betroffen bist, hol dir Unterstützung bei JugendNotmail. Unsere erfahrenen Berater:innen stehen dir zur Seite.

Sucht

Hast du Bedenken bezüglich deines Konsums von Alkohol, Cannabis oder anderer Drogen? Verbringst du viel Zeit mit Gamen oder Chatten und fragst dich, ob es zu viel ist? Machst du dir Sorgen, weil ein Elternteil viel trinkt?

„Bin ich schon abhängig?“

Sucht ist oft ein Zeichen für eine tiefere Sehnsucht oder ein unerfülltes Bedürfnis. Probleme in der Familie oder Beziehung, Überforderung durch Alltagsstress oder die Flucht vor der Realität können zu Suchtverhalten führen.

Sucht ist ein Zeichen für seelische Not

Wenn du befürchtest, süchtig zu sein, oder Sucht in deiner Familie beobachtest und Rat suchst, kontaktiere JugendNotmail. Unser Team berät dich vertraulich und hilft dir, passende Lösungswege zu finden.

Liebe und Sexualität

Bist du zum ersten Mal verliebt? Hast du Fragen zur richtigen Verhütung oder zu Gefühlen für das gleiche Geschlecht?

„Ist etwas mit mir falsch?“

Fühlst du dich einsam, weil auf dein Handy keine Nachrichten kommen und du Liebeskummer hast? Möchtest du am liebsten den ganzen Tag im Bett bleiben, weil dir niemand wirklich zuhört?

„Ich habe Angst vor dem ersten Mal“

Liebe ist eines der intensivsten Gefühle. Der erste Liebeskummer kann jedoch besonders schmerzhaft sein und in schweren Fällen zu Depressionen führen.

Egal, ob es um Outing oder Fragen zu LGBTQ+ geht – bei JugendNotmail kannst du alles ansprechen, was dich in Sachen Liebe und Sexualität beschäftigt. Wir unterstützen dich.

Freunde

Zieht sich deine beste Freundin oder dein bester Freund plötzlich zurück? Fühlst du dich missverstanden oder als müsstest du bei anderen eine Rolle spielen?

„Ich denke, meine Freunde mögen mich nicht mehr“

Freundschaften verändern sich; manche vertiefen sich mit der Zeit, während andere oberflächlicher werden oder sogar belastend sein können.

„Das ist keine Freundschaft, sondern Gruppenzwang“

Wenn du durch Freundschaften traurig oder unzufrieden wirst, wende dich an JugendNotmail. Unsere erfahrenen Berater:innen helfen dir, eine Lösung zu finden.

Suizidgedanken

Beschäftigen dich Gedanken um den Tod und Möglichkeiten der Selbsttötung? Siehst du keinen Ausweg mehr?

Wenn du nicht mehr leben willst, suche Hilfe!

Ursachen wie Konflikte in der Familie, Einsamkeit, Krankheiten, Mobbing, oder Trennungen können zu Suizidgedanken führen. Diese Gedanken können konkrete Pläne zur Selbsttötung umfassen oder auch ohne den ausdrücklichen Wunsch nach dem eigenen Tod bestehen.

„Ich will mein Leben wieder sinnvoll gestalten“

Fühlst du dich verzweifelt? Kontaktiere jederzeit JugendNotmail oder unsere Chat-Beratung. Unsere Berater:innen unterstützen dich, begleiten dich durch deine Krise und zeigen dir Wege auf, wie du diese überwinden kannst.

Stress

Fühlst du dich oft gestresst und weißt nicht einmal, warum? Kommt dir der Ausweg aus stressigen Phasen unmöglich vor? Du bist damit nicht allein – viele Kinder und Jugendliche erleben ähnlichen Stress.

„Ich bin so ausgelaugt“

Unsicher, wie du dein Stresslevel senken kannst? Es gibt viele Möglichkeiten: Sport, ausreichend Schlaf und Entspannung oder einfach etwas, das Spaß macht und dich zum Lachen bringt.

Wenn du aus dem Stressgefühl nicht herausfindest, kontaktiere JugendNotmail. Wir unterstützen dich dabei, Wege zu finden, um dich wieder frei und unbeschwert zu fühlen.

Vernachlässigung

Fühlst du dich oft übersehen und alleingelassen? Sind deine Eltern nicht für dich da, wenn du sie am meisten brauchst? Viele Kinder und Jugendliche erleben Ähnliches.

„Warum liebt mich keiner?“

Jeder verdient es, sich geliebt und geschätzt zu fühlen. Es ist wichtig, dass du für dich selbst einstehst und deutlich machst, was du brauchst. Sei mutig und vergiss nicht:

Du bist genau richtig, wie du bist!

Vernachlässigung zeigt sich auf viele Arten. Manche sehen ihre Eltern selten, weil diese immer beschäftigt sind. Andere müssen sich um ein suchtkrankes Elternteil kümmern. Glaube nie, dass mangelnde Zuneigung deine Schuld ist.

Wenn du jemanden zum Reden brauchst und einen Ausweg suchst, wende dich an JugendNotmail.

Wir sind für dich da!

Krisen

Stehst du ständig vor neuen Herausforderungen und fühlst dich besonders in der Pubertät oft aus dem Gleichgewicht gebracht? Das kann zu Problemen und sogar akuten Krisen führen.

Ich fühle mich überfordert

Fehlt dir ein stabiles Umfeld für den Austausch über deine Sorgen oder eskalieren kleine Streitigkeiten schnell zu großen Konflikten? Solche Situationen können leicht in eine Krise münden.

Wo kommt meine Krise her?

Fühlst du dich häufig gestresst und findest keinen Weg zurück zu Entspannung und Zufriedenheit? Krisen können verschiedene Bereiche deines Lebens beeinflussen und sich körperlich, psychisch oder im sozialen Umfeld äußern.

Unsere Beraterinnen und Berater stehen dir jederzeit kostenlos und vertraulich zur Seite.

Soziale Medien

Hast du schon einmal erlebt, in sozialen Netzwerken beleidigt, bedroht oder belästigt zu werden? Vergleichst du dich mit den scheinbar perfekten Leben anderer auf ihren Selfies?

Ist es schon Cyber-Mobbing oder noch Spaß?

Ein Drittel der Jugendlichen zwischen 12 und 19 Jahren hat Erfahrungen mit Cyber-Mobbing gemacht. Im Gegensatz zu herkömmlichem Mobbing endet Cyber-Mobbing nicht nach der Schule, und Betroffene finden oft auch zu Hause keinen sicheren Rückzugsort.

Mediensucht und ihre Folgen

Mediensucht kann vielfältige Auswirkungen haben, darunter Schlafstörungen, Probleme im Umgang mit Gleichaltrigen und Erwachsenen, Depressionen, Angststörungen, ein verzerrtes Körperbild, Essstörungen und schulische Probleme.

Fühlst du dich überfordert und weißt nicht, mit wem du sprechen kannst? Kontaktiere JugendNotmail vertraulich. Wir sind für dich da.

Wut

Fühlst du dich manchmal von Wut überwältigt und hast das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren?

„Ich könnte explodieren!“

Deine Wut kann manchmal andere verletzen, selbst wenn das nicht deine Absicht ist. Es ist wichtig, Wut nicht zu unterdrücken, denn sie ist ein Zeichen dafür, dass etwas nicht stimmt. Sie zeigt, wo deine Grenzen sind.

Gehe den Ursachen deiner Wut auf den Grund

Woher kommt diese Wut? Was löst sie aus? Richtet sie sich wirklich gegen die Person, die betroffen ist?

Es ist essenziell, deine Gefühle zu erkennen und zu verstehen. Manchmal helfen Bewegung, Atemübungen oder die Akzeptanz, dass wir nicht alles ändern können.

Wenn du alleine nicht weiterkommst, zögere nicht, Hilfe zu suchen. Bei uns findest du Unterstützung, um gemeinsam Lösungen zu entwickeln.

Du kannst uns alles sagen!

"Ihr seid wie ein Tagebuch, was mit mir spricht "

"Im Moment läuft mein Leben also sehr gut. Nicht zuletzt dank Ihnen. Ich möchte mich noch einmal bedanken, dass Sie mir geholfen haben. "

"Das ist so ein Gefühl von Wärme und Verständnis, mit dem ich hier aufgefangen wurde. Das hat mir sehr geholfen und macht mich jeden Tag glücklicher. Tja, ich würde sagen, dass du deinen Job richtig gut erfüllt hast. "

"Ich habe mich heute nicht selbstverletzt. Ohne diese Beratung hätte ich das nicht geschafft. Ihr habt meinen Tag gerettet."

"Wenn ich ehrlich bin, wollte ich heute Suizid begehen. Aber jetzt, nachdem ich mit Ihnen geredet habe, denke ich, dass es doch noch einen Ausweg gibt."

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